Basistraining Ontspannen! Een integrale methode om zelf te ontspannen
De volgende thema’s staan centraal:
- Het zenuwstelsel & Onze ademhaling
- Fysieke ontspanning
- Emotionele & Mentale balans
- Voeding & Vertering
Iedere bijeenkomst is gefaseerd opgebouwd van Denken, Doen naar Ervaren.
Fase 1: Uitleg van de werking van ons lichaam met betrekking tot het thema
Fase 2: Oefeningen met betrekking tot het thema uitvoeren onder professionele begeleiding
Fase 3: Verdiepen van de ontspanning met behulp van mindfullnes, visualisatie en stilte
In relatie tot de thema’s worden verschillende ontspanningstechnieken uitgelegd en toegepast. De methoden zijn afkomstig uit de Fysiotherapie, Psychotherapie, Yoga & meditatie, Mindfullness en Tai Chi. De oefeningen zijn gericht op ademhaling, lichaamsbewustwording, acceptatie & verwerking, spierspanningsreductie, focus & balans en energie.
Per bijeenkomst krijg je oefeningen mee om thuis de kennis en ervaring te verdiepen.
